TOP-10 еды из кладовки для здоровья волос весной.
Сбалансированное питание имеет фундаментальное значение для общего самочувствия и для здоровья волос, в частности. Это залог их сияния и мягкости. Экспертами разных стран давно установлено, что полноценный уход за волосами включает в себя как специфические лечебно-косметические средства, так и то, что регулярно потребляется в качестве пищи.
Если хочется похвастаться яркими и здоровыми волосами, следует придерживаться диеты, грамотно дозированной нужным количеством продуктов, с полезными ингредиентами для кожи головы и волос, чтобы они были хорошо увлажнены и получали питательные элементы.
Наиболее важными элементами для улучшения качества волос являются белки, минералы и витамины. Витамины наполняют организм человека необходимыми веществами для общего благополучия. Так, например, витамины группы В, а вместе с ними и А, С и Е обладают сильными антиоксидантными свойствами, стимулируют клеточную регенерацию и противостоят преждевременному облысению.
Прочная структура волос, в то же время, определяется правильным потреблением белков, которые работают непосредственно на уровне волосяного волокна, укрепляя его изнутри. Не стоит забывать и о важности жирных кислот! Жирные кислоты, в особенности Омега-3 и Омега-6 – настоящая кладезь пользы. Действуя на уровне клеточных мембран, они помогают фолликулам правильно осваивать и усваивать питание. Кроме того, они подсобляют с действием свободных радикалов, благодаря своим противовоспалительным свойствам.
И последнее, что важно взять на заметку – минералы: цинк, силика и медь – всё это дополнительные, не менее важные, элементы для силы волос. Они защищают их от сухости, оказывают мощное стимулирующее действие и повышают эластичность. Поскольку в повседневной пище они присутствуют только в небольших количествах, хорошим решением становится включение в пищевой рацион добавок, способных улучшить качество волос, а также их регенерацию.
Но давайте вернемся к нашему рейтингу – TOP-10 видов полезной еды, для поддержки здоровья волос весной. В этой статье соблазняемся вот чем:
- Жирная рыба
- Сухофрукты и семена
- Яйца
- Спаржа, артишоки и шпинат
- Фрукты с высоким содержанием витамина С
- Йогурты
- Фасоль, чечевица и соя
- Корица
- Сладкий картофель
- Авокадо
Жирная рыба
Лосось, скумбрия, анчоусы, сардины, сельдь – очень важная пища для здоровья волос. Обладая полезными свойствами в отношении микроциркуляции, они противостоят сухости и ломкости, сохраняя увлажнённость и, следовательно, ослепительную яркость. Они также помогают в синтезе кератина, как строительного материала для каждого волоса.
Сухофрукты и семена
Миндаль, грецкие орешки, арахис, кешью, фисташки… А ещё: тыквенные семечки, семена льна и подсолнуха… Все любят это! Богатые минералами и полезными жирами, они бодрят и не дают волосам зачахнуть. Так что, весной просто однозначно показано обогащать любые салаты семенами и сухофруктами, а также ломтиком цельного хлеба с семенами!
Яйца
Богатые витаминами группы В и железом, они давно стили настоящей супер пищей для здоровья волос. Укрепляя волокно волоса и кожу головы, и стимулируя оксигенацию фолликулов, они противодействуют шелушению и помогают предотвратить образование секущихся кончиков.
Спаржа, артишоки, шпинат
Весна приносит много свежих овощей с отличными антиоксидантными и детокс-свойствами. Спаржа, артишоки и шпинаты богаты минералами и витаминами, способными бороться со свободными радикалами и замедлять процесс старения. Благодаря их общеукрепляющему и тонизирующему действию они также являются полезными для здоровья кудрашек, волн и даже ёжиков.
Фрукты с высоким содержанием витамина С
Апельсины, грейпфруты, клубника, киви, ананасы… Витамин С вместе с его сильными антиоксидантными свойствами серьёзно влияет на общее здоровье, а волосам дарит блеск, яркость и эластичность.
Йогурты
Йогурты – старинные друзья-союзники волос! Кальций насыщает все ткани, делая волосы более здоровыми и сильными, в то время как белки способствуют питанию, во избежание высыхания. Но йогурты рекомендуются лишь натуральные, без добавок и сахара.
Фасоль, чечевица, соя
Вкушать бобовые рекомендовано вместе с цельными злаками, чтобы в максимальной степени использовать их свойства! Они же прекрасные помощники не только для волос, кстати, но и для ногтей. Белок и биотин укрепляет структуру, уменьшают ломкость и рассеченность кончиков.
Корица
Корица улучшает микроциркуляцию крови под кожей головы, способствует оксигенации волосяных фолликулов и, таким образом, помогает сделать волосы более здоровыми и крепкими. Кроме того, это природный антиоксидант с антисептическими свойствами.
Сладкий картофель
Давайте откроем бета-каратин! Этот предшественник витамина А, значение которого проявляется в росте клеток. Кроме того, уравновешивая выработку кожного сала, он помогают поддерживать правильное увлажнение волос, обеспечивая мягкость и предотвращая шелушение.
Авокадо
Вкусный и питательный, источник жирных кислот, витаминов и минералов … Что еще нужно? Этот тропический фрукт нейтрализует свободные радикалы и стимулирует рост клеток! Авокадо всегда должен быть частью диеты!
Все ли понятно? При сбалансированной диете и правильном уходе за волосами не составит труда сохранить здоровье и блеск волос этой весной.
БУДЬТЕ В КУРСЕ!
С мягкими и яркими волосами будет еще веселее играть и создавать стильные образы. Так что следите за обновлениями на следующей неделе, откроем секрет нового геля Kmax Concealing Styling Gel
Источник: KMAX INTERNATIONAL SRL Милан Италия
